Rexuvenecer o corpo de forma natural é definitivamente posible se estás disposto a facer cambios de estilo de vida.
Se o logras, non só parecerás máis novo por fóra, senón que tamén irradiarás enerxía e alegría de vivir.
1. Beba moita auga ao día (2 litros ou polo menos 6-8 vasos)
O primeiro consello é o máis sinxelo e barato. O envellecemento está asociado á deshidratación gradual do noso corpo, o que leva á aparición de engurras, pel seca e lenta, etc.
A nosa pel vai perdendo a súa capacidade de reter auga, polo que é importante beber polo menos un litro e medio de auga ao día co estómago baleiro e entre comidas.
2. Goza de alimentos sans e integrais
Unha boa nutrición é o mellor medio de rexuvenecemento e saúde de forma natural. A base dunha pirámide alimentaria equilibrada son os alimentos ricos en vitaminas e minerais:
- froita,
- vexetais,
- noces,
- sementes
- gran cheo,
- aceites vexetais prensados en frío (coco, xerme de trigo, sésamo, liño).
Con estes ingredientes podes preparar nutritivos batidos vexetarianos. Con tal bebida, podes obter unha dose saudable de nutrientes antioxidantes.
3. Coma antioxidantes
Se queres unha opción máis práctica, podes recorrer a suplementos dietéticos pensados para rexuvenecer o teu corpo por dentro e por fóra.
Teñen un poderoso efecto antioxidante que contrarresta o envellecemento celular causado polos radicais libres.
Suplementos antioxidantes:
- resveratrol,
- astaxantina,
- glutatión,
- vitamina C,
- vitamina E
- selenio,
- té verde,
- Cúrcuma,
- Coenzima Q10.
4. Coidado co sol
Se queres preservar e estender a xuventude da túa pel, non debes tomar o sol con demasiada frecuencia. A exposición excesiva ao sol leva ao envellecemento prematuro da pel.
Non se trata de usar protector solar no verán e sentarse ao sol durante horas, senón de saír ao sol durante 10 minutos todos os días. Deste xeito, a túa pel broncearase gradualmente sen os efectos negativos da oxidación.
5. Durme polo menos 8 horas
O bo descanso é a base para que o teu corpo se rexenere e rexuvenece naturalmente. Non obstante, durmir non é sinónimo de recuperación.
Sempre espertas renovado e cheo de enerxía? Se a resposta é negativa, cómpre analizar os factores que afectan á calidade do sono (estrés, cea, dormitorio, luz, ruído, teléfono móbil, etc. ).
6. Aprende a respirar
A respiración satura o corpo con osíxeno, polo que é importante respirar correctamente. A xente xeralmente respira de forma inadecuada e desigual.
Proba este exercicio: todas as noites antes de durmir, reláxate e intenta respirar longas e profundamente. Isto axudará a saturar o corpo con osíxeno e, como resultado, durmir mellor.
7. Coida a túa saúde
Debes coidar a túa saúde. Cando os órganos vitais como o fígado, os riles, os pulmóns, os intestinos ou a tireóide non funcionan correctamente, pódese producir un envellecemento prematuro.
Se padeces enfermidades crónicas, debes comezar a tratalas canto antes.
8. Utiliza cosmética natural
Recoméndase utilizar cosmética natural e produtos de hixiene elaborados con ingredientes naturais e ecolóxicos a base de plantas, aceites esenciais, flores, etc.
- Ademais, non esquezas quitarte a maquillaxe antes de durmir para darlle á túa pel un descanso nocturno adecuado.
- Lave e hidrata a pel antes de durmir e notarás o resultado pola mañá.
9. Emocións positivas
As emocións tamén poden desempeñar un papel no rexuvenecemento ou no envellecemento prematuro.
A alegría e as emocións positivas son o mellor elixir para a túa saúde. Se é necesario, busca axuda coa terapia que che axude a relaxarte, como ioga, tai chi, natación, baile ou o que che guste. As actividades creativas e artísticas, así como a recreación ao aire libre tamén son moi útiles.